[...] 25 2. WAGA: 105-106 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 123 -udo: 69 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA Była Masa 4000-4500kcal / Start redukcji 04.07.15 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop / prop + tura 8. TRENING: PULL/PUSH 4xweek 9. CEL CYKLU: redukkcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] zaplacila odrazu miala ulozona diete pod ten test w jakims tam oisrodku to wiadomo ze przeplacila tzn mial test na odchudzanie co moze jesc co nie to praktycznie wszystkie produkty jej wykluczyli, ciekaw jestem jak adekwatny jest taki test czy warto wydawac pln, czy to cos pomoze nam w puzniejszym ukladaniu diety w redukcji , w robieniu masy
3 posiłki dziennie to za mało. Podziel na 5-6 i popraw dietę. Sprecyzuj cele. Pokaż trening. Plan trzeba zmieniać, żeby nie było stagnacji. Podjadanie podczas redukcji to kiepski pomysł . Aero zacznij z 3-4x w tyg. + 3-4x trening siłowy. Albo 2-3x aero + split 4-5x
Trening A6W nie spowoduje, czy nawet nie przyśpieszy, utraty tkanki tłuszczowej z samego brzucha, gdyż proces redukcji zawsze obejmuje całe ciało. Osobiscie proponowałbym trening całego ciała, a nie bzdurne katowanie brzucha. Zauważ, że A6W należy wykonywać codziennie. Jednakże na chłopski rozum mięsnie potrzebują czasu, żeby po sesji się [...]
Tu znajdziesz odpowiedź jakim to ma byc tempem : http://www.sfd.pl/temat134387/ (Polecam) Min. 30 min, w aero progresja tez jest ważna, więc czas ten stopniowo wydłużać. Przy redukcji polecam aero na czczo, no po kawie ps zajrzyj z tym na fitness-tam znajdziesz speców od tego pozdro Zmieniony przez - olgaB w dniu 2005-03-27 21:19:53
Cześć, miałem ten sam problem. Obecnie jestem na końcu dużej redukcji (z 20kg zostało 4 do zrzucenia, czyli jakieś 3-4 tygodnie). Po pierwsze http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html przeczytaj wszystko jak leci. Szkoda się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na koniec redukcji miałem ~10, ważysz 60kg przy wzroście 168 co już podchodzi pod anoreksje, zbuduj jeszcze z 20kg i potem się wypowiadaj. Chociaż nie, bo wtedy będziesz musiał zacząć jeść normalne jedzenie a nie jakiś syf, więc odpada. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-29 21:53:28
1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 po redukcji wczesniej 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: tak od stycznia na mase -białko: 147 -węglowodany: 475 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cyklow łacznie 7 - 5 x po 100 metki srednio raz na rok i 2 razy iniekcja raz [...]
ale mi zrobiłeś smaka na makaron , a walisz po treningu normalnie biały ? ja na redukcji wogule nie używam odżywek typu carbo czy białko , lepiej z żarcia wyciągnąć żeby nie chodzić głodnym
[...] istotne informacje. Zapraszam do wypełnienia formularza ankiety działu odżywianie i kilku dni swojej diety. Przeanalizujemy to i zoabczymy co robić. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Z reguły wyjście z okresu redukcji tkanki tłuszczowej polega na wejściu na zerowy bilans kaloryczny.
Przy dobrze robionej redukcji można robić ładowania co 5-7 dni i nie wpływa to na postępy. Potraktuj to jako odpoczynek dla psychiki i organizmu (wszyscy jesteśmy tylko ludźmi) i leć dalej z tematem.
Zastanawia mnie jeszcze jeden fakt, ponieważ czytałem kilka tematów, w których wypowiadały się osoby po redukcji, które miały nadmiar skóry. Po niektórych zdjęciach forumowiczów widzę, że jestem w podobnej sytuacji, możliwe, że nadal mam jeszcze niemały poziom tkanki tłuszczowej, lecz na pewno w dużej mierze te fałdy na brzuchu to nadmiar skóry. [...]
[...] są lekami ale ich główne działanie to właśnie rozbudowa mięśni!A ja chcę działanie uboczne, korzystne dla "sportowca"!popatrz na kwas acetylosalicylowy-jego główne działanie to hamowanie stanu zapalnego i działanie przeciwbólowe a ktoś wpadł na pomysł że można go używać przy redukcji tłuszczu ! Tego typu przykłady mnie interesują.
[...] oprzeć na informacjach zawartych w dowolnych źródłach ale popartą informacjami ze źródeł naukowych-podreczniki, indexy, prace naukowe.Jeśli np wiesz że salbutamol służy do redukcji tkanki tłuszczowej to szukasz jak działa, na co, jakie receptory. Wiesz że na B2 i szukasz za co odpowiada B2...ale żeby tego szukać to trzeba wiedzieć że ten lek ma [...]
Gdybyś przeszedl 7 diet głodówkowych z pani domu %) i zjadał 600kcal to inaczej byś podchodzil do teamtu warzyw, szczególnie mówie o kobietach. Dlatego jest to sprawa indywidualna, w okresie masy, rekompu również nie licze warzyw, podczas redukcji już tak.
[...] mało a poziom testa w dolnej granicy i nikt ci nie powie dlaczego jest nisko .. Ja mam 35g tłuszczu przy 70 kg ale ja jestem na wspomaganiu i tak nisko mam tylko na okres redukcji 3 miesiace jednak znam swoje ciało doskonale a moja dieta i zdrowie jest monitorowane natomiast u typowego Kowalskiego schodzenie tak nisko z tłuszczami nie jest [...]
[...] no i apropo odzywek enegretyczno bialkowych to PROFI WHEY MASS® olimpu jest dobrze oceniane:) (i nawet w opisie widnieje cos w stylu zwiekszanie masy przy redukcji tluszczu zapasowego..) a podpisanie mnie pod budowa endomorficzna rzeczywiscie nie byloby czyms niezgodnym z rzeczywistoscia... no i skoro sprawy wygladaja wlasnie w [...]
Aeroby robię po treningu siłowym-kiedy mam brać BCAA?Przed aerobami,czy po aerobach? przed silka i przed aerobami jelsi nie masz przed silka bialka o mam jeść po treningu siłowym na redukcji? aminokwasy a jesli trening byl krotki moze byc i bialko z odzywki
